こくぶクリニック皮膚科形成外科

名前:こくぶクリニック皮膚科形成外科
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住所:北海道札幌市清田区美しが丘3条2丁目3−7
電話:011-881-1712
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■腰痛をいたわる日常の動作
立ちっぱなし、座りっぱなししない
 立ち仕事の場合、片足を10〜15cmくらいの台に乗せると腰の負担を和らげます。座るときは、腰と膝を直角に近い角度で曲げます。。

床のものを拾うとき
 膝を伸ばして腰を屈めると、腰に負担がかかります。片膝を付いて拾いましょう。

横向きで寝る
 仰向け、うつ伏せは腰に負担をかけることがあるので、横向きで寝る方が体の負担を減らせます。起きるときは急に起き上がらず、ゆっくり起き上がりましょう。

腰痛に向いている寝具
 柔らか過ぎるベッドやマットレスは腰が沈み込むため、腰痛の人には負担になります。体が沈みこまない程度の硬さがある寝具を使いましょう。

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